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怎样计算自己的碳水摄入
碳水化合物摄入量计算
公式
答:
碳水化合物摄入量计算公式是:碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量
。是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合...
碳水化合物摄入量计算
公式
答:
碳水化合物摄入量计算公式是:碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量
。是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。碳水化合物主要的生理功能:1、构成机体的重要物质;2、储存和提供热能;3、维持大脑功能必须的能源;4、调节脂肪代谢;...
碳水
化合物
的摄入量
答:
碳水化合物摄入量计算公式:碳水化合物系数 = 每天碳水化合物(克数) / 每天胰岛素用量
。这一系数取决于个人的胰岛素敏感性,通常情况下,系数为10-15克/单位胰岛素,超重或肥胖者可能达到5克/单位,而消瘦者可能达到20克/单位。碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的,因其氢和氧的比例为二比一...
健身增肌要
怎么计算
每天应
摄入的碳水
化合物的量
答:
1. 确定体重:首先
,了解自己的体重,以公斤为单位。2.
设定摄入量
:根据体重,每公斤摄入4-4.5克碳水化合物。例如,一个体重50公斤的人,应摄入200克至225克碳水化合物。了解每日所需的总热量同样重要。总热量摄入应略高于日常消耗的热量,以促进肌肉生长。3. 计算热量消耗:包括基础代谢率(静息...
如何计算
身体每天所需
碳水摄入
量
答:
2. 活动水平:每天的活动水平不同,每种活动都需要不同的能量。根据
自己的
活动水平,可以乘以BMR来
计算
每天所需的总能量。3. 身体成分:身体成分包括肌肉量、脂肪量等,对每天所需
的碳水化合物摄入量
也有影响。4. 身体目标:如果想要增肌、减脂等,每天所需的碳水化合物摄入量也会有所不同。综上所...
减脂期
碳水摄入
多少?
答:
一公斤体重不少于4g,最少每天也不能少于每公斤体重2g
碳水
。
计算
基础代谢(BMR):BMR有2个计算公式,优先选择计算公式(二)。基础代谢率(BMR)计算公式(一):BMR(男)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)+5。BMR(女)=10×体重(kg)+6.25×身高(cm)-5×年龄(岁)-...
如何计算
蛋白质,
碳水
,脂肪
的摄入量
答:
3. 计算健康减脂热量摄入(Z):- Z = A * 减脂系数 - 减脂系数:- 久坐不动或运动很少:0.9 - 每周1-3次低强度运动:0.85 - 每周3-5次中等强度运动:0.8 - 每周6-7次高强度运动:0.8 - 高强度运动或活动:0.8 4.
计算碳水
化合物、蛋白质和脂肪
的摄入量
:- 在Z值范围内,不同...
碳水化合物
的碳水
化合物的
计算
答:
碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量
,它是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种,葡萄糖、糖原和含糖的...
碳水
化合物
怎么计算
?
答:
碳水
化合物
怎么计算
如下:1.加法。碳水化合物=单、双糖之和+淀粉。2.减法。可利用碳水化合物=100-水分-灰分-蛋白质-脂肪-膳食纤维。扩展知识:碳水化合物是人体最重要的能量来源之一,它们以各种形式存在于我们的饮食中,如糖、谷物、淀粉等。碳水化合物可以分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物两类...
健身学院里面的蛋白质,
碳水
,脂肪
摄入
量
怎么计算
?
答:
在健身学院,合理安排蛋白质、
碳水
化合物和脂肪
的摄入
对于达到健身目标至关重要。以下是
如何计算
这些营养素摄入量的步骤:1. **计算每日热量需求**:- 男性:体重(公斤)× 24 - 女性:0.9 × 体重(公斤)× 24 例如,一位75公斤的男性每日热量需求为75 × 24 = 1800千卡。2. **计算基础代谢...
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