怎么让腰部柔软答:问题四:怎样才能让腰变软? 先向前弯腰,手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。抓不到,先羞一个。 再向后弯腰(要有人帮扶着,不然会危险),能够弯得下去么,这倒不要求你弯到地上去了,腰很酸痛吧,说明你有多久没运动过它了。 再向左、右弯腰,是不是也很酸痛,弯的时候会不会咔咔作响呢,很久没有开过的...
如何锻炼腰的柔韧性答:自己练习的方法是,面对墙站立,脚尖离墙大约50~60公分,双手扶墙往下塌腰压背,使背部从中间形成凹陷的状态,同时双腿要绷直并拢,脚尖要正,双臂伸直尽量把胸部贴到墙上去小腹也尽量去贴大腿,这样同时也锻炼了腿的柔韧性,这个动作就相当于立位体前屈时,腹部贴着大腿,而胸腰向后反折过来,练这个动作首先要把腿的软...