8个高效塑形拉伸动作,瘦腰提臀大长腿!答:上身贴近墙面,弯曲前腿的膝关节以及手肘! PS: 保持20-30秒,换另一条腿进行拉伸! 加强侧转身: 大腿夹中线,重心在后脚,前方大腿球扎根前宽向后向里,反向祈祷掌根推实,脊椎延伸! PS: 缓解腿部和臀部的紧张僵硬,纠正肩膀下垂。 腿部卧伸展: 身体平躺,双肩背部不离地,微收下巴;脚回勾;双手抱住前方腿脚踝向前...
如何瘦大腿和臀部答:如何瘦臀?一,双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲.早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线.达到健美的目的.二,身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势.保持...
生理期减肥攻略4天减赘肉答:1、瘦臀部 双手抱住前脚掌,脚掌轻轻互推,身体坐直,胸腔挺起,保持2分钟,缓解痛经,加速排毒。 2、瘦小腹 前趴,脊柱延展,肩膀和腹部放松,保持2分钟,缓解经期腰酸背痛。 3、瘦大腿根部 屈膝,小腿尽量靠近对侧腹股沟,后腿绷直,双手推地,胸腔抬起,眼睛直视前方,双腿交替,促进血液循环。 4、瘦小腿 跪坐在瑜伽垫上...