科学减脂的五大原则答:2、饮食均衡,多样化 饮食不要过于单一,科学补充各种食材,碳水、蛋白质,脂肪的比例为5:3:2是公认的健身餐搭配,三餐要补充各种优质主食,高蛋白,高纤维。 3、规律的饮食习惯 三餐饮食要规律,不要跳过任何一餐吃个七八分饱即可,饮食遵循早餐吃的饱,午餐吃的好,晚餐吃的少,晚上七点以后尽量不要进食,避开宵夜。 4...
减肥坚持不下去怎么办?怎么有效减肥?答:怎么有效减肥? 关于科学减肥的99条建议 01当你决定要减肥了,不要觉得要上战场了,先大吃一顿再说,完全没有必要; 02减肥是持久战,不要迷信任何X天瘦X斤的方法,科学合理不反弹的减肥,你需要做好至少坚持3-6个月的准备; 03虽然说减肥说到底就是管住嘴迈开腿,但是人性复杂,管不住嘴的原因很多:食物,情绪,压力...