瘦小腿秘籍:轻松拥有健康美丽的小腿答:跑步、快走、游泳、骑车等有氧运动,每周至少150分钟中等强度运动,燃烧脂肪,让小腿线条更紧致。力量训练重点锻炼小腿肌肉,如踵步、踮脚尖、蹲起等,增加肌肉质量,提高新陈代谢率,让小腿更纤细。按摩拉伸定期为小腿做个SPA,促进血液循环,减少水肿,改善肌肤弹性。同时,拉伸小腿肌肉,增加灵活性,让小腿线条更流畅。...
小腿粗怎么瘦?减肥经验分享答:具体方法:坐在平地上,腿部弯由,手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉,由上至下敲打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,促进血液循环,减轻浮肿或充血。 2、瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让肌肉放松。 具体方法:坐在床上,用双手拇指、食指、中指揉捏小腿肌肉群,稍稍用力,感觉腿部微微发热效果最好,每条...