45岁,女性,想减掉10斤体重,怎么办好?答:45岁的女生,想减10斤体重,首先你要先提升代谢。 这个年龄段的女生,代谢会比较慢,先调整代谢,代谢快了燃脂速度也快,对减肥和身体 健康 都有益处。 一,怎样提升代谢? 1,增加肌肉。 增加肌肉是提升代谢的不二选择,肌肉增加以后,基础代谢率也会增加,无氧运动和有氧运动相结合,增肌和减脂效果都不错。无氧运动可以...
40岁的女人该怎么样减肥?答:基础代谢率的高低与性别,年龄,肌肉含量以及体重基数有着较大的关系。 想要减肥成功,提升基础代谢热量是必不可缺的,对于40岁的女性而言,在日常的生活当中,需要一日三餐按时吃饭,吃好早饭,保持充足的睡眠,多喝水,适量食用含有辣椒素的食物,如辣椒或者胡椒等,多泡脚和泡澡,以及a增加力量训练,都有助于基础代谢的提升...