脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节答:脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节1 1、等待怒气消解 。研究表明,愤怒所持续的时间不超过12秒钟,就如暴风雨一般,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒,让怒气自然消解非常重要。深呼吸,或者在心中默数10个数,当你做完的时候,你会发现,其实你已经没有那么生气了。 (啰嗦一句,最好的默数...
如何调整好暴躁的情绪答:要制服暴躁,先要理清导致暴躁的愤怒来自哪里,用正确的方式有效地表达它; 了解自己为什么愤怒了,想通过愤怒来达到什么目的,认真思考,找到自己愤怒背后真正的需求和欲望,直接跟朋友或者他人表达你真实的想法,而不是宣泄情绪; 切忌把不满的情绪发泄到无辜的人身上,找一个替罪山羊,自己的问题根本无法解决,还会伤害其他人...