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如何克服社交焦虑埃伦亨德里克森
《
如何克服社交焦虑
》读后感
答:
克服社交焦虑的方法,其实很简单,
就是运用替换法和以自己拥抱
。替换法就是不断的问自己这件事情最坏。最糟糕的结果是什么?事实上有多糟糕,这种情况发生的可能性有多大,通过对自己不断的发问,让我们看清事实的真相,很多时候内在的评判性,低估了我们自己的能力,其实很多时候社交并没有我们想象的那...
焦虑者的自愈手册|《
如何克服社交焦虑
》
答:
图1,
逃避 :社交焦虑就总是突然跳出来
,瞬间让你神经紧张,想要躲逃避。焦虑下降的速度慢于我们逃跑的速度,每次逃避时焦虑消散。因此大脑认为这个行为是正确的。实际由于焦虑还没有开始下降,我们就逃避了,根本没有机会验证。图2,勇敢1分钟: 焦虑程激增我们选择坚持,越过峰顶,而不是去逃避,就会学...
79 对外向性格的4个常见误解
答:
不过,有研究证明,
不管是外向还是内向,在合适的环境下,每个人都能感受到社交带来的积极作用
。亨德里克森说,内向者社交时更容易“心累”,但这不代表社交就是折磨,也许他们缺的只是一种让自己舒服的交流方式。第三个误解是:“外向的人不会产生社交焦虑”。亨德里克森说,社交焦虑来自于“总觉得人人都...
我是个“外向型”性格的人吗?
答:
美国心理学专家
亨德里克森
说,内向者社交时更容易“心累”,但这不代表社交就是折磨,也许他们缺的只是一种让自己舒服的交流方式。 大家对外向型性格的人的第三个误解是:“外向的人不会产生
社交焦虑
”。到底是不是这样子呢?亨德里克森说,社交焦虑来自于“总觉得人人...
如何克服社交焦虑
读后感
答:
其实很简单,
就是运用替换法和以自己拥抱
。替换法就是不断的问自己这件事情最坏。最糟糕的结果是什么?事实上有多糟糕,这种情况发生的可能性有多大,通过对自己不断的发问,让我们看清事实的真相,很多时候内在的评判性,低估了我们自己的能力,其实很多时候社交并没有我们想象的那么可怕。
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