88问答网
所有问题
当前搜索:
女生练手劲最有效的方法
我是一个16岁的
女学生
,我想要
练手劲
和臂力去打篮球,请指导意见,多_百 ...
答:
你若想先练习上肢力量,
可先用哑铃练习
; 开始练习的时候可以选择5公斤左右的或者3公斤的;慢慢增加上肢力量,同时也可以负重举起练习下肢力量;具体练习方法可以百度一下。有了一定的力量,可以有一定的对抗能力,就要练习投篮姿势和手感及技巧了啊
手劲
怎么练
答:
1、提重物:身边很多东西都可以利用
,专业一些的可以用杠铃、哑铃,也可以买大瓶装的矿泉水,每天提10~20分钟。2、
器械:借助握力器、哑铃等工具锻炼握力
。握力器每天练习20~30分钟,直到握不动为止;哑铃反向手腕练习:注意让手臂紧贴着椅子,空出手腕,使用腕关节运动。3、
俯卧撑
:注意保持头、脖子、...
怎么练 手腕 的
劲
?都有哪些
方法
?
答:
1、俯卧撑:俯卧撑不仅可以锻炼手臂和胸肌
,在手臂弯曲的同时,手腕的力量也会得到增强。这是锻炼握力和腕力的第一步,在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。注意量力而行,不要一味死撑,做到胳膊发酸就差不多了。2、
重物练习
:找一些身边的重物,提着重物,手腕上下活动,手臂上下拉伸,注意运动不...
练手劲最有效的方法
答:
2、可以进行指握撑练习
,根据个人的实际情况,进行组数设计,不要过度锻炼,以免造成不必要的身体伤害;3、然后可以
通过杠铃进行锻炼,进行举高练习
;4、
通过仰卧起坐以及跑步
进行增加全身肌肉的协调性,这样可以是局部锻炼有更好的效果;5、锻炼强度要根据个人身体的实际情况进行自我设计,切勿过度练习。
一个人的
手劲
很大 是怎样
练的
?
答:
呼吸方法 弯起前臂时吸气,回落时呼气
。注意要点 要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起,在前臂弯起到最高点时,彻底收缩二头肌一秒钟,而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。2、
上臂二头肌
单臂蹲坐弯举 起始姿势 蹲在地上或坐在凳上,一手握哑铃,让...
请问锻
练手劲最有效的方法
有哪些?你有什么好的建议?
答:
1、两手侧握举体。①你在运动这个阶段坚持的时间越长,当前的效果就越好。双手放在身体一侧握住身体。也就是说,用双手握住垂直滚杆,将人体抬起至与道路平行的平面。
手劲
反映人前臂和手部肌肉的力量,是全身肌力的一个方面。②握力大,说明人从事手腕精细工作的能力强,同时对全身活动也起重要作用。事实...
女生
该怎么
练手
力
答:
不过你是女生,握力是靠肌肉的强度和收缩的能力来控制的,肌肉拉动的手指,如果一个人握力大,首先他的前臂的肌肉会很发达,如果一个
女生的
前臂很发达,穿短袖衣服会比较影响美观,你还是考虑一下比较好 如果真的想把握力提升一点,又不会肌肉发达影响美观,可以做骑自行车时双手伸直撑起的动作,这样既...
女生
怎样
练手劲
答:
在体育用品商店里有一种粉红色的哑铃 是
女生
用的 买两个(重量方面你可以问店员)一手拿一个 人坐在凳子上 将手臂平放在大腿上 仅用手腕抬起哑铃放下时慢慢放 就这样根据自己的能力一天隔一天做 最少一组做5个 做4组 间隔30秒 ...
女生
怎么
练手劲
答:
多捏你男朋友,使劲捏,捏到他哭为止。开玩笑的.
练手劲
可以买些哑铃了、握力器等相关的工具来锻炼。如果没有什么特别原因,建议别把肌肉练的太明显.不美观。其实这问题可以请教你的体育老师的。做饭、做家务也可以练一点吧、尤其是揉衣服,揉面等啦。以上建议,仅供参考。 希望你练就一手奇劲。
要怎么
练手
上才会有劲有力量
答:
练习手上力量的方法:1、
提重物
平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑 用十个指头着地的方法做
俯卧撑
。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、双手侧握举体 即用双手...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
女生零基础练臂力
按摩巧劲怎么练出来的
女生怎么练臂力和手劲
女孩子怎么练力气才能变大
女的一般能打过男的吗
空手练二头肌最好动作
学生练臂力的最佳方法
初中女孩怎么练爆发力
女子练什么打架厉害