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太极每天必练的基本功
太极拳每天必练的基本功
答:
太极拳每天必练的基本功是:腰腿功
。极拳基本功练习方法:一、
耸肩沉肩
:
①垂手开立步站立
;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠,如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求:身体自然直立,肩关节放松,上耸下沉轻松自然,节奏明快、均匀。二、开肩合肩:①叉腰开立步站立;②双...
太极
六式
基本功
法
答:
太极六式基本功法如下:
一、结露凝珠与日月回环
。太极的第一基本招式为结露凝珠,主要动作为自然站立,重心逐渐从右脚转至身体中部,两手轻抬,抬至头顶上方,手心相对,由上往下,缓缓下行,循环往返三次。太极的第二基本招式为日月回扣,主要动作为右手向内缓缓进行弧形运动,身体逐渐左转,手至头顶后,...
太极拳每天必练的基本功
答:
太极拳每天必练的基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰,拉筋
,单式训练,绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法,及开合功,缠丝功,辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等。太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷,陈式太极拳是古老的拳种,杨氏,孙氏等太极拳都是在陈氏的基础上创新的...
太极拳基本功
有哪些
答:
太极拳的基本功有哪些
松静功
第一,松静功。
头脑要静,身体要松
,这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫,基本方法是“打坐”。坐在一个高度适当的座位上,两脚放平,把束缚身体的物品尽量放开,头正项直,微微上领,身体坐正,坐直,双手平放在膝盖上,全身放松。双目微...
太极拳基本功
技法
答:
1.拳:五指卷屈,自然握拢,不要过紧,用力自然、舒展。2.掌:五指自然伸直微分,虎口撑圆,掌心内凹。3.勾:五指第一指节自然捏拢,屈腕。(二)手法 1.掤:屈臂成弧形,横于体前肘关节下垂,掌心向内,高于肩平,力达前臂外侧。2.捋:两臂稍屈,掌心斜相对,两掌由前向后划弧摆至腹前。3...
太极拳
十大
基本功
答:
第一:
虚灵顶劲气沉田
。第二:含胸拨背意内敛。第三:松腰开窍旋之足。第四:沉肩坠肘松筋骨。第五:以意引气螺旋劲。第六:分清。第七:上下相随内外台虚实调阴阳。第八:松慢圆匀沾连粘。第九:招势相连法万千。第十:动中求静太极现。基本功是太极拳的基础,无论是哪种流派,它都是...
太极基本功
答:
太极基本功
如下:基本功一:前后摆拳基本功是将劲力从前臂出,经腹部(剑状穴处),到手掌,然后由指传拳,拳入掌,然后手掌出击,同时,气沉丹田,以剑气作力。不管是手摆拳,还是从头顶发出的摆拳,都要以剑状穴来施展,通过内部的气血和发劲时手发出的拳来配合使用。这就是
太极拳的
第一种前摆拳...
太极拳
十大
基本功
动作
答:
太极拳
十大
基本功
动作:开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步,简单定义:向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领:(以左开步为例)右腿屈膝松胯,支撑身体重心,左腿提起向支撑脚内侧垂直平分线方向蹬出,开步大小约两肩宽,脚跟内侧着地。此过程...
太极拳
十大
基本功
答:
太极拳十大
基本功
:开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。太极拳对整体动作的要求:
练太极拳
时,始终要保持心平气和,始终要“松静”,身体要端正自然,头顶同会阴要始终保持垂直,避免挺胸、凸肚、低头、弯腰、弓背、露臂等现象;呼吸要自然,逐渐运用腹式...
太极拳基本功
有哪些
答:
太极拳基本功
主要包括步法、姿势、呼吸、内视、内劲。1、步法:
太极拳的
步法主要有慢步、快步、迈步、同蹬步、异蹬步、左转身、右转身、左转身并步、右转身并步等,步法的训练是太极拳练习的基础。步法的特点是稳健,缓慢,以柔劲变化而服从于意识的调控,在练习步法时要注重动作的平稳流畅,注重身体...
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