太极拳如何练习腰答:练习陈式太极拳时要适当地敛臀和翻臀,就是说在动作定势时,臀要敛,敛臀裆部前开后合,否则后裆合不住,不能使骶骨和脊柱成一直线;还应把顶和裆联系起来,称为“提顶吊裆”,就是用意识使肛肌向内收敛,但不可用力,并要与盘臀相联系,使每个动作过程肘都要“吊”或“裹”裆,以保证躯干在运动时的正确姿势;在...
太极拳与太极腰答:二、太极拳对腰的要求 腰部应松、正、沉。拳论曰:“腰如车轮”、“腰如纛”。前者言其松,后者言其正。松,就是松腰松胯,使腰部肌肉自然放松,从而灵活;正,就是竖起“脊梁”与尾闾保持正直;沉,是塌腰,即腰胯微微下坐,使气沉丹田,两足有力,下盘稳固,柔中带刚,显示出沉实的内劲。 做到了上述这些,...