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在跑步中不慎扭伤了踝关节
脚
不小心扭到了
,怎么办?
视频时间 00:28
我是一名体育系的学生
不小心
把
踝关节扭伤
和 那位知道如何做踝关节的...
答:
踝关节扭伤时
有“裂帛”样撕裂感,局部肿胀,疼痛明显,患足不能负重行走,出现跛行,足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿,症状可在1~3日内消失,若有韧带撕裂则疼痛持续,关节不稳,X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
踝关节扭伤后
早期处理很重要,宜卧床休息,下地时持拐以防止踝关节负重...
脚前侧
扭伤
怎么办
视频时间 00:49
脚崴了可以
跑步
吗
答:
此外,有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是,初次崴脚没有得到及时良好的处理,仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降,关节韧带松弛,关节稳定性下降,
在跑步中
稍有
不慎
便崴脚。进而加重关节的伤痛,最终导致
踝关节
的损伤,而无法进行系统跑步。把整个身体及跑步负荷均匀地分布于两侧的踝膝...
想要远离习惯性崴脚,学会哪两个方法就可以了?
答:
相信很多人
在跑步
运动时都曾出现过“崴脚”,你是怎么处理的呢?又或者根本没有处理?人们常常认为只要脚还能动应该就没什么大问题,甚至有人不以为意,脚疼一会就不当回事了,但事实是,崴脚后若是不及时进行有效地矫正和护理,很容易造成更大的伤害。崴脚在临床上称为
踝关节扭伤
,是一种常见的肌肉...
踝部扭伤
怎么办
答:
青少年
踝关节扭伤
的发生率较高,因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分,活动
时
易发生扭伤;姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上,或下台阶时思想不集中,易发生跖屈内翻,这时外侧副韧带突然过度牵拉,可引起
踝部扭伤
。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂;重者则完全断裂,并有踝关节半脱位,或并发骨折脱位。踝关节扭...
扭到
脚怎么办?
视频时间 00:28
跑步
防崴脚小妙招,99%都不会留意的隐藏技能
答:
在跑步
过程中时常会出现一些伤病,最常见的大概是崴脚(
踝关节
内翻
扭伤
)。这个常见的问题很多人都归因于路面硬、不平,跑鞋缓震不好。这些问题的发生,其实更多是因为脚踝力量、稳定性的缺乏。想要跑得又快又远,单纯靠速度训练可不行,加强脚踝力量也是一项重要的专项训练。为提升自己在马拉松赛上的表现...
治疗脚
踝扭伤
最快最好的方法是什么???
答:
踝关节的四周有韧带加强,内侧有三角韧带,外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱,加上内踝较短,所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈
时
,距骨无活动余地,但在跖屈(提起脚跟)时,距骨可向两侧轻微活动,所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。 青少年
踝关节扭伤
的发生率较高,因为...
跑步扭伤
膝盖怎么办
视频时间 00:33
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