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合理的三餐饮食搭配
一日三餐
如何营养科学
搭配
?
答:
早餐应是营养丰富、荤素搭配、易消化的食物。包括谷类、肉蛋类、牛奶、水果或蔬菜
。炸油饼、油条虽好,但宜少吃,多吃对身体不利。第二、午餐供给充足的能量和营养素 午餐时,由于人们的学习、工作活动很多,且从午餐到晚餐隔5-6小时,所以要供给充足的能量和营养素,在食材上要搭配好。根据食物与三餐...
一日三餐
的营养
搭配
表
答:
早餐:【点击了解更多详情】
1.主食类:全麦面包/燕麦片/燕窝。2.蛋白质类:鸡蛋/豆腐/奶酪。3.蔬菜类:西红柿/黄瓜/菠菜
。4.
水果类:苹果/香蕉/葡萄
。5.饮品类:牛奶/豆浆/燕窝。午餐:1.主食类:米饭/全麦面条/薯类(土豆/红薯)。2.蛋白质类:鱼肉/鸡肉/瘦肉。3.蔬菜类:胡萝卜/黄瓜/扁豆。
健康营养餐食谱
答:
早餐: 主食:玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋 副食:拌豇豆角
午餐: 主食:大米饭 副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、(排骨补钙) 饭后:一串葡萄 晚餐: 主食:家常饼 副食:炒油菜香菇、拌三丝 夜宵:面包三明治、胡萝卜汤(保护视力) 睡前:一个橘子 3种搭配让你怎么吃都不胖 一、
白菜汤羹
减肥期间, 白菜汤和白菜...
合理的饮食搭配
表
一日三餐
有哪些?
答:
合理饮食
1、食用脱脂和低脂奶制品
。比如,不要选择脂肪含量40%~50%的奶酪,而是选择30%的奶酪或0.5%脂肪含量的牛奶。奶渣只选择脱脂的;酸奶优选营养型、脱脂类和无糖类。2、
不吃白面包
。白面包很容易被消化,生成的葡萄糖能快速进入血液,给胰腺带来较大负担,饱腹感也比较短。最好换成高纤维的...
如何
搭配
每日
的饮食
?
答:
如鸡蛋、牛奶、腐乳、馒头、大饼、面包、煮黄豆等。\x0d\x0a午餐要吃饱。午餐是主要的一餐。由于上午体内热量消耗较大,午后还要继续工作和学习,因此,中饭的饭量必须达到全天进食的三分之一以上。一般讲,吃饱指吃到八九分饱,不是暴饮暴食。\x0d\x0a晚餐要吃少。晚上睡觉时,人的活动量降到...
高中生
一日三餐
食谱营养
搭配
表
答:
高中生
一日三餐
食谱营养
搭配
表:营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自已搭配出份
合理饮食
:中式...
合理的饮食应该怎么搭配
合理的饮食搭配
方法
答:
副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互
搭配
食用。3、晚餐的营养搭配 晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭,晚餐是全家
三餐
中唯一的大家相聚共享天伦的一餐,...
三餐
怎么吃才健康
视频时间 00:56
每天早餐、中餐、晚餐怎么
搭配
才最有营养?
答:
大米粥下面向您推荐几种营养早餐
搭配
:周一:全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。周二:椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。周三:奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。周四:小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。周五:豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。周六:...
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