88问答网
所有问题
当前搜索:
卧推20公斤能练胸肌吗
我在练哑铃,想
练胸肌
,举
20公斤
的,
卧推
,听别人说,要练到胸部酸痛才有效...
答:
典型的动作不对,我是说你发力不对,这个很关键,你摆好姿势,闭上眼睛,把意念集中在胸部,用胸推上去,把手无视掉,手只是要用它做牵引用的,,,具体的还要你自己去摸索
胸肌
明明很明显了,为什么
卧推
的重量还是上不去?
答:
首先要知道一个小常识,假设做
卧推
40
公斤
,做10个觉得到了极限(做到9、10个的时候要拼命才能做得出来),那么40公斤就目前
胸肌
的承受重量,以这个重量为标准:a 1、<40公斤,做多次多组,是练耐力,或者增肌后的塑形,增肌效果不明显。2、>40公斤,做少次多组,比如每次3-5个,是练爆发力,能提...
健身半年,现在
练胸肌
哑铃
卧推
一对40
kg可以
做组,算什么水平?多重一对...
答:
4、高等水平:
20
-40
kg
。这时身体已经拥有更多的肌肉群,身体素质都很高。5、大神水平:40-60kg。在这个阶段的大神们基本上是
可以
去参加健身比赛,身体素质非常好。
健身半年,现在
练胸肌
哑铃
卧推
一对40
kg可以
做组,算什么水平?多重一对...
答:
1. 半年内能够完成40
kg
哑铃
卧推
一组,表明您的
胸部肌肉
力量已经达到了一个相当高的水平。这种水平通常意味着您已经建立了良好的基础体能和肌肉群。2. 在健身界,想要被认为是大神级别,使用的哑铃重量通常需要在60kg以上。这样的水平通常代表着多年的刻苦
训练
和比赛级别的体能。3. 健身水平的分级大致如下...
...每天做三组30
公斤
哑铃
卧推
,
可以
起达到增加
胸肌
的目的吗?30公斤是我...
答:
最好不要太重,适当就行,每天一组8-12,6组,最好找个长细板凳躺着练
练胸肌
的重量
答:
胸肌
和体重没有关系,只要方法得当就
可以
拥有非常完美的胸肌。做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行
卧推
(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地
练胸
大肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做...
我只用杠铃
卧推
这一种方法,时间长了
可以锻炼出胸肌吗
答:
可以
,但是练出来的胸肌没有型。
卧推
是增加胸肌厚度的,要练出满意的形状还需要其他动作配合。如:仰卧飞鸟(
练胸肌
外侧)十字下拉(练胸肌中缝)这样练出来的胸肌棱角分明,有线条。只卧推推出来的胸肌没有任何形状可言,只是两块肉而已。所以楼主一定不要只卧推啊。
锻炼胸肌
最有效的方法
答:
【胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 先用较小的重量做一组
20
次的热身组,然后 【上
胸肌锻炼
】:上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地 *** 三角肌前束。而上斜
卧推能够
很好地锻炼上
胸部肌肉
。 把斜板的角度设置在30度,才能更好地 *** 胸肌。大于30度,就会使重量过多地作...
练胸肌
哑铃多少
公斤
的合适
答:
比如二头肌弯举相对来说,能承受的重量就比较小,到了30
公斤
,差不多也就是普通人的极限了。但是如果换一种姿势,比如哑铃
卧推
,同样也是练手臂(当然了,
胸肌
也是会练到的),能承受的重量就要大很多。可能有人觉得,那我就要练二头肌弯举呢?其实那也很难选,就像我开头说的那样,选择适用重量的...
每天做100次
卧推
,3个月
胸肌能
成吗?
答:
而且你的
锻炼
每天都做,
胸肌
根本受不了的。不要痴迷于健身 初次健身的人都会感觉很兴奋,为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度,岂不知这些早已超出身体负荷导致
训练
过度,最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身,学会制定一套系统的健身计划,按照正确的方法去训练,初学者...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
哑铃卧推20公斤能练胸肌吗
中国男性卧推水平
哑铃卧推10公斤丢人吗
卧推四十斤能练出胸肌吗
哑铃卧推一边25公斤
20kg哑铃卧推能练胸肌吗
只做卧推一个动作练胸够吗
卧推多少公斤才有明显的胸肌
20公斤哑铃卧推厉害吗