88问答网
所有问题
当前搜索:
剧烈运动后怎么缓解肌肉酸痛
游泳后肩部
酸痛如何
解决?
答:
游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛,缓解方法如下:1、
泻盐
。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂,可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出,从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸,将身体浸泡在里面20分钟,每周重复3次,直到酸痛减轻。2、
热敷或冷敷
。这种方法有助于减轻肿胀和放...
运动后
第二天腿
酸痛
得不行,有什么好办法
缓解
一下
答:
1、适当休息:从而避免再次损伤
;2、
热敷
:可以有效降低炎症因子、减轻疼痛;3、
贴敷膏药
:有利于活血化瘀、舒筋通络;4、
口服药物
:疼痛比较明显时,可以口服非甾体类抗炎药物,如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等;5、
功能锻炼
:可以做直腿抬高训练,主动进行双侧大腿的直腿抬高、空蹬自行车...
请问跑完步
后如何缓解
第二天的腿疼?你有什么好的建议吗?
答:
1、可以通过热敷改善症状
。①可以通过热敷改善症状,热敷能够促进局部的血液循环,有利于乳酸的排泄,对改善疼痛有一定的好处。也可以通过一些理疗的方法改善,跑步后的腿痛可能是由剧烈运动或肌肉拉伤引起的。②需要积极处理,以改善这种情况。如果是肌肉拉伤引起的,
可以适当按摩局部肌肉来缓解疼痛
。先用局部...
长跑
后怎样
祛除
肌肉
劳损全身
酸痛
答:
压腿
,也是很好的放松方法,可以把因紧张而半永久收缩的肌肉和韧带复原,减轻酸疼肿胀等不适。但是训练后的压腿应该安排在
适当休息
和按摩放松后,而且不要压的太高太用力,要想锻炼柔韧性可以在热身(充分热身)之后进行。因为运动后肌肉疲劳,弹性和韧性差,太用力拉伸可能出现局部韧带或肌肉撕裂。不要忘记...
如何缓解
高强度训练的疲劳感?
答:
剧烈锻炼后肌肉酸痛
的情况下,可以服用一些止痛药,如阿普卡,冲冲热水澡,蒸个桑拿。另外需要注意记得在正常运动后做一些伸展运动,或者按摩或针灸,这样可以让疼痛更快消失,还能增加肌肉的适应性。此外,当肌肉酸痛时,我们应该吃一些碱性食物,蔬菜、水果和牛奶,以帮助我们恢复身体酸碱的平衡。相反的,...
健身
运动
员都是
怎么缓解肌肉酸痛
的?
答:
缓解肌肉酸
可以
剧烈运动
尽量进餐:健身训练后半小时内吃营养健康的饭食,将为肌肉组织给予需要的营养成分,以协助他们尽快恢复,进而
缓解肌肉痛
。关键的是,每一次练习或开展一次全练习后,你都需要吃充足的蛋白和糖类与碳水化合物,在练习后30min内,你应摄入约30-50克蛋白和糖类与碳水化合物。蛋白会为了...
打球
后如何缓解
手臂
酸痛
?
答:
打球后
缓解
手臂
酸痛
的方法 1、整理运动
剧烈运动后
骤然停止,会影响氧的补充和静脉血回流,使血压降低,引起不良反应。因此,运动后应做整理运动,动作缓慢、放松,使身体恢复。2、休息片刻 运动后躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平,切不可躺在有水汽的...
剧烈运动后
第二天
肌肉酸痛怎么
办
答:
以后建议你
运动完之后
注意做一些放松运动,有助于
缓解
疲劳,第二天运动的时候做好充分的热身运动,这样等过了身体的适应期就会好了!
肌肉酸疼
和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼;后者则是在器械练习后肌肉得到了有效...
跑步
过后肌肉痛怎么
办?
答:
可以通过以下几种方法
消除肌肉酸痛
:1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩 对酸痛局部进行拍打...
运动后
感觉到
肌肉酸痛
应该
怎么缓解
?
答:
2、冷敷肌肉。在进行大量的
运动之后
,大家可以隔着衣物,用冰袋来冷敷肌肉,一般需要冷敷10~15分钟,可以加速恢复,
缓解肌肉酸痛
。3、热敷肌肉。长期没有运动突然
剧烈运动
,人的抗酸能力就会下降,可以用热敷的方法来加快血液循环,从而排出乳酸和其他的代谢产物,将新鲜的血液带到肌肉酸痛的地方,可以给肌肉...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
大量运动后如何排酸
运动后肌肉酸痛怎么缓解
同房后怎么缓解肌肉酸痛
剧烈运动之后缓解肌肉酸痛
缓解高强度运动肌肉酸痛
运动后怎么排酸最快
大量运动肌肉酸痛的解决方案
剧烈运动后缓解肌肉酸痛的妙招
剧烈运动后怎么缓解疲劳