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制定一周运动处方
根据自己的身体情况
制定一
份健身
运动处方
答:
健身运动处方:规定自己一个星期里面要练习四次才可以,而且要规定自己每一次所花费的时间要在半小时左右
。1、
星期一的时候,花十分钟去原地跑步
,并且做六十个俯卧撑,可以分组做,一组做三十个,还有九十个下蹲起,六十个仰卧起坐、仰卧举腿。2、星期二的时候,原地进行空手的跳绳练习十分钟,六十个仰...
年龄二十 每分钟心率为85左右。怎样结合我自身
制定运动处方
?
答:
每周
锻炼3-4次,即:隔一天锻炼一次。五、 实际情况 耐力差,跑步500米以上就跑的很吃力,跑800米要用4分钟。六、 目标 希望达到跑800米在3分40秒之内的成绩,提高耐力。七、
一周
的训练 日期 周一 周三 周五
运动
时间 40分钟 40分钟 40分钟 运动项目 跑楼梯(1楼到6楼)5次 每次休息一分...
谁能帮我
制定一
个
运动处方
答:
1、运动时间:一周至少三次运动。运动时间最好下午
。2 、运动量是:以操场400米为例5圈。3、运动项目:匀速跑步。或跑走交替。4、注意充分准备活动,患病时要注意休息。
什么是运动处方?怎么
制定运动处方
?
答:
运动项目:羽毛球、健身跑、篮球等 运动强度:由小逐渐加大,心率在靶心率范围,即140---170次/min 运动时间:4周,每次 30~60min 运动频度:4~5次/周 注意事项:
1
.适当控制饮食,减少糖、油脂的摄人,吃一定的蔬菜、水果 2.有病发烧停止运动 3.严格执行
运动处方
(禁忌过度剧烈或刺激性强的...
运动处方
是怎么
制定
的?
答:
一般根据
运动处方
进行适量运动的人,经过一段时间的运动练习后(大概6~8
星期
左右),心肺功能应有所改善。这时,无论在运动强度和运动时间方面均应逐渐加强,所以运动处方应根据个人的进度而修改。六、注意事项 应根据动作的难度、幅度等,循序渐进、量力而行。指出某些疾病应慎采用的动作。如:高血压病...
论述运动处方内容和
运动处方制定
程序?
答:
4、强度和频率确定:根据个体的身体条件和运动目标,确定适宜的运动强度和频率,如
每周
进行几次运动,每次运动时间多久等。5、
运动处方制定
:根据以上评估和设定,制定个性化的运动处方,包括运动类型、强度、频率、时间等方面的要求。6、跟踪和评估:制定完运动处方后,需要跟踪个体的运动情况和身体变化,并...
怎么
制定运动处方
(
1
)
答:
一般执行
运动处方
最好不要少于 2周 ,2周后若觉得减肥效果不明显,可以通过再测试,进行方案调整。ACSM(American College of Sports Medicine)首先倡导提出运动是良药(exercise is medicine)的理念 [
1
] 。如果药方是用来治病的,那么运动处方也可以说是更健康、更绿色的治病方法。因为,
制定
减肥的...
制定运动处方
的步骤
答:
通常根据以上检查的结果,可以根据此人的健康状况、体力水平及运动能力的限度等具体情况
制定运动处方
,处方中主要是规定出运动强度保证安全的一次必要运动量(运动时间)以及
一周
的运动频度等内容。一般按照初定的运动处方试行锻炼,对不适当的地方可进行调整,待适合后要坚持锻炼三到六个月再做体力测验。重新...
如何
制定
“
运动处方
”
答:
目前,针对个人的
运动处方
包括健身性、竞技性、治疗性、预防性等处方,想要科学地
制定
适合自己的健身性运动处方,有三个关键必需注意:根据目的选择项目不同的运动项目对人体产生的作用是不同的,效果也不一样,要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目。比如,对提高内脏功能影响较大的,要算...
作业,很急!为一个身高168cm体重65Kg的女生
制定一周
的控制体重的食谱或者...
答:
主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成
一周
的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是...
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