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减肥应该吃高碳水还是低碳水
减脂
一定
要低碳水
吗
答:
当然,
减少碳水化合物的确可以有效减脂
,超过20项随机对照试验已表明,低碳水化合物饮食的减重效果是低脂饮食的2-3倍。尤其是要减少精制碳水化合物的摄入,精制碳水化合物往往具有较高的血糖指数,容易消化和吸收,这可能导致血糖水平的峰值和崩溃,导致饥饿感增加。
低碳水
化合物饮食可以
减肥
吗?
答:
在生活中经常会见到各种
碳水
化合物如淀粉类,米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高,在进入身体后会转化为糖分引发肥胖。所以有一些比较肥胖的人就认为自己采取
低碳
饮食可以有效
减肥
,确实低碳饮食能够让身体起到减肥的效果,但是要注意再采取低碳饮食的时候要科学。
为什么人们
低碳水
饮食,有助长期健康保持
减肥
效果?
答:
为什么人们低碳水饮食,有助于长期健康保持减肥效果呢?
首先我们明确一点:低碳饮食并非完全断绝碳水
。完全不吃碳水化合物长期下去会导致脱发、脸色蜡黄、情绪暴躁、女生经期紊乱等非常严重的后果,而且一旦恢复正常饮食必定疯狂反弹。所以爱美的女孩子千万不要尝试断绝碳水的方法。那么低碳饮食的减肥方法为什么相对...
食物里的
碳水
化合物值越高对
减肥
是好
还是
坏?
答:
对于需要减重的人来说,
减少碳水化合物摄入量可能是有益的
。一些研究表明,低碳水化合物饮食可以更好地控制体重和减少腰围,而且能够降低胰岛素水平,从而减少患糖尿病的风险。但是,需要注意的是,完全消除碳水化合物是不必要的和不健康的。碳水化合物是必需的营养素,身体需要一定量的碳水化合物来正常运作...
减肥
期间怎样去摄入
碳水
才会让减肥更有效果?
答:
也就是说,盲目减少碳和水的摄入可能无助于我们实现
减肥
的目标,但盲目低碳对健康有非常不利的影响,例如:
低碳水
化合物饮食会让我们感到疲劳和虚弱;低碳水化合物饮食会影响我们的情绪,使我们不快乐;低碳水化合物饮食会影响我们的寿命,但
高碳水
化合物饮食也是如此;低碳水化合物饮食会导致肌肉分解和...
减肥
期间,如何合理的摄入
碳水
化合物?
答:
GI值是指食物中的
碳水
化合物会被分解成葡萄糖的速度,越高则说明食物中的碳水化合物会被分解得越快,血糖也会升高得越快。因此,
减肥
期间应该选择低GI值的碳水化合物,如全麦面包、糙米、蔬菜等,这些食物中的碳水化合物会被分解得比较慢,血糖也会升高得比较缓慢,有助于控制食欲和减少脂肪堆积。最后...
减脂
期应当怎样安排
碳水
化合物的摄入?
答:
每顿吃到7分饱即可,具体数量因为对你也不了解,如果是普通减脂,全天吃120g左右的
碳水
含量即可。吃一些日子调整一下看看,根据个人情况来,未必这个数字就适合你,有的人适合更低,有的适合更高,具体问题具体分析。这还和你身体,减脂周期及最后的目标,有很大关系。以上,希望可以帮到你,
减脂是
一个...
医生直言:比脂肪伤害更大的其实
是低
质量
碳水
,
应该
控制摄入量_百度知 ...
答:
低质量
碳水
食物中的碳水化合物被机体迅速吸收,引起血糖和胰岛素水平的上下波动。 血糖和胰岛素水平快速
降低
后会引起饥饿感增强,从而再次进食 ,长期以往,便容易造成营养过剩,从而发生肥胖。 而且长期大量
食用低
质量碳水,容易引起 胰岛素水平升高,而胰高血糖素水平下降 ,诱导葡萄糖转化为糖原,从而抑制脂肪分解,最终引起肥胖...
低碳水
饮食
减肥
,真的可行吗?
答:
就
是低碳水
饮食
减肥
。那么这种低碳水饮食方式减肥,真的可行吗?答案是可行的。因为这种方法的原理就是控制糖分的摄入,控制热量,只是高蛋白的东西不会在身体里转化为脂肪,只要严格控制,就能达到减肥的效果,小编的表姐就是用这种方法瘦下来的,只不过长期这样严格控制饮食,除非是非常有毅力的人,否则...
减肥要
看食物的热量还要看
碳水
化合物吗?
是
不是值越小越有利减肥。谢谢...
答:
是,
减肥要
看
碳水
化合物含量。人体提供能量的主要有三种物质:脂肪、碳水化合物、蛋白质,其中碳水化合物最易获取,碳水化合物分解为糖分,直接影响到人体内的血糖浓度,当血糖浓度过高了,多余的糖分便会自发地转化为脂肪储存在人体内,所以过多的碳水化合物会直接导致人们肥胖。碳水化合物多存在于我们吃的...
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