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1、预备式:左脚开步,与肩同宽,屈膝下蹲,掌抱腹前。中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。2、两手托天理三焦:上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托、下落;上托。3、左右开弓似射雕:撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘...
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:预备式、两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消、收式。1、预备式,左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。2、两手托天理三焦,上托、...
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:两手拖天理三焦,左右开弓似射雕。调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。八段锦第一式:两手拖天理三焦。其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。两手交叉,拔伸腰背,提拉胸腹,活动脊椎,是全身气机流通。八...
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内容是什么?
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内容 一、手托天门 音乐起,口令为:“准备起势,呼吸调整,手托天门。”二、左右拉托 口令内容:“手托天门之后,开始左右拉托。”随着音乐节奏,进行身体的舒展与拉伸。三、调理脾胃 此阶段音乐流畅,口令为:“调理脾胃需单举,随着音乐慢慢升臂。”四、青龙探爪 动作配合音乐的节奏,口令...
八段锦
功法
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词
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链接 http://pan.baidu.com/share/link?uk=3842283770&shareid=20470&fid=3368620436 自己下载就行了
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