88问答网
所有问题
当前搜索:
健身的人需要补充什么营养
健身
(肌肉)
需要补充
些
什么营养
?
答:
健身需要补充营养:
1、维生素C
维生素C可以从汗水中排出,一旦人体缺乏,因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。2、维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分,一旦缺乏,反应迟钝,神经容易疲劳,运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。3、钾/钠 ...
【
营养
素干货】-
健身
篇,增肌/减脂
吃什么
答:
网页 资讯 视频 图片 知道 文库 贴吧 采购 地图 更多 搜索答案 我
要
提问 【
营养
素干货】-
健身
篇,增肌/减脂
吃什么
我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 【营养素干货】-健身篇,增肌/减脂吃...
人运动(跑步)完后
需要补充什么
?
答:
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜
(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、
含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃
富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,...
健身
期间一天三餐
吃什么
?
答:
一、无论健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都是缺bai一不可,
蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了
。1、蛋白质:去皮鸡胸肉,牛肉,各种虾,各种鱼。2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等。想减脂的话那就减少碳水的...
运动员
吃什么营养
品
答:
蛋白棒是运动营养学家特别为健身人群设计的健康食品,能提供均衡的营养,为人体快捷、全面地补充所需的优质蛋白。国内优秀健美运动员林沛渠、邹俊东等人都对蛋白棒情有独钟。3、增重粉和增肌粉(Weight gainer)增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”,是一类高热量的营养补充品。它的主要成分包括
碳水化合物
、...
去
健身
房锻炼
需要补充什么营养
答:
1、补充足够的热量。肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。2.补充足够的
碳水化合物
。健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解。3.补充优质蛋白原料。
蛋白质
是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入...
健身
运动员
需要补充哪些营养
答:
1、饮水:运动一个小时会失水约一升,失水百分之三以上,体能会下降,有强烈
的
疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时,每半小时饮用200毫升水。2、矿物质:人的身体不断失去矿物质,特别是在从事体育活动的时候。在出汗时,身体不仅失去水分,也失去矿物质。运动员特别
需要补充
锌、钾、镁、铁等矿物质。...
去
健身
房锻炼
需要补充什么营养
?
答:
1、
补充蛋白质
大家在健身结束后,要及时的补充蛋白质能量,特别是增肌训练者,在这个训练后的窗口期,是补充蛋白质的绝佳时间,你摄入的蛋白质会被高效利用,所以千万不能错过。那么我们训练后补充什么类型的蛋白质好?我个人建议大家如果有乳清蛋白粉是最好的,因为它很容易被吸收,且蛋白质利用率高...
健身需要补充哪些营养
。
答:
饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的
蛋白质
、较少的脂肪、高含量的
碳水化合物
。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。
健身
后
应该补充哪些营养
元素?
答:
如果参加
健身
运动,活动量大,体力热量消耗也大,则应多增加些
营养
:具体内容如下:1蛋白质:除了
吃
含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富含植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者食用的食品。一般说来,在训练后...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
健身身需要补充什么营养
健身的时候需要补充什么
健身要怎么补充营养
健身需要补充什么
经常健身需要补充什么
健身运动补充什么营养
锻炼需要补充什么营养
健身以后需要补充什么
健身吃什么补充营养