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健身二个月会明显吗
健身
多久才能看出
明显
的效果?
答:
1、不同的部位起到的效果是不一样的,还要根据每一个人的体质情况来看
,如果我们体脂含量不是特别高的话,我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。2、在锻炼的时候,其中肱二头肌和胸肌其实最好锻炼的,只需要做一下简单的运动就可以起到非常不错的效果,当然如果有条件的可以去办一张...
健身两个月
的我到底发生了什么变化
答:
原来的我最
明显
的就是上身力量很差,我曾一度怀疑自己是不是患了肌无力。刚开始
健身
训练时,做个侧平举简直要了我的亲命,没想到现在拿个电脑主机、换个水桶都能应付(低调低调)。当然一个小女子要这么强壮也没什么用,练点能保护自己的肌肉就可以了,关键还是要身体健康。
两个月
,我长肌肉了,练...
坚持
健身2月
肌肉能练出来吗。体重175斤。身高178CM
答:
至少3个月小成吧,前提是你体脂率不是很高
。首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 第一天 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟...
坚持
健身
多久会有
明显
的效果?
答:
这个因人而异。但是根据我多年的运动经验,坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了
。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同,所以健身效果有所区别。在健身不同的部位起到的效果是不一样的,还要根据每一个人的体质情况来看,如果我们体脂含量不是特别高的话,我们就可以在短期比如1-2个...
我身高180 体重110多点 去
健身
房
2个月
能有什么效果
答:
两个月也会有效果的
,如果你是刚刚开始练,前两个月大概能长10斤。你可以试试下面的训练计划:一周如果练五次的话可以这样安排计划:第一天:胸:上斜卧推4组 10-12次;平板卧推4组 10-12次;哑铃卧推3组 10-12次;哑铃飞鸟3组 10-12次 第二天:背:高位下拉4组 10-12次;窄握反手下拉4...
健身
房里面
2个月
能练出八块腹肌吗
答:
如果腹部脂肪不多,那么锻炼
2个月会
有一定变化。总之2个月还是太短了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不
明显
。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举...
为啥练肌肉第一个月效果不太
明显
第
二个月
就明显了呢
答:
8、
健身
频率 通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的...
去
健身
房锻炼,
2个月
能出效果吗
答:
你好,我是一名
健身
教练,很高兴回答你的问题,尽管你坚持锻炼了
2个月
,但是那更重要的是要看你每次锻炼的时间长短(是否够长),还有锻炼时的剧烈程度。下面的计划1周3次,隔天进行,每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车;2力量训练:30分钟...
在
健身
房
两个月
能练出全身的肌肉吗?
答:
坐式的上推还可以练习三角肌,俯身侧平举,站立侧平举,站立前平举都可以对三角肌的前束,后束,中束起到
明显
的效果,哑铃的提举就是锻炼你的手臂二头了,哑铃弯臂后拉就是三头的练法,练习肌肉则是要多吃米饭,牛肉,水果和酸奶,呵呵,我的回答完毕,希望楼主要练得话,要坚持哦。
...
健身
…20岁,描述如下,想快又好的………争取
两个月
能看到效果...
答:
两个月
是会有效果的,但也不能心急,要循序渐进。其实前期可以多练大肌肉,小肌肉捎带这就可以了。关于蛋白粉的吃法:早上起床后和训练后吃效果好,吃的时候要和碳水一起吃,不然蛋白粉会直接被当做能量消耗掉,比如馒头、香蕉等等,早上起床后身体缺少各种营养物质这时候吃蛋白粉效果好,训练后30-60...
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