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健完身之后如何拉伸
运动
后
需要做什么
拉伸
动作?
答:
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运动
后
的
拉伸
动作有哪些?
答:
首先,将左脚膝盖放置于地面,右脚以高跪姿的状态呈现90度角
,接着将手放在右大腿上或腰部两侧,向前倾斜臀部,在前臀部区域伸展,保持5秒钟,完成后再换另一侧进行拉伸。3、 上背部伸展
盘腿坐在瑜伽垫上,双手打直高举在头顶
。吸气将上半身向前倾,同时保持脊椎延长的动作。将上半身完全趴在瑜伽垫上...
运动
后如何拉伸
?
答:
复制链接http://zhidao.baidu.com/question/250300348142926164/answer/4332590188 新浪微博 微信扫一扫 举报 收起 奶芙的精彩记录 2023-05-03 · 贡献了超过158个回答 知道答主 回答量:158 采纳率:0% 帮助的人:5721 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 ...
运动
后
的
拉伸
动作有哪些?
答:
可以借助栏杆状物体做辅助
。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,
膝关节尽量保持伸直
。上身前倾靠近腿部,手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度,直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上,两腿交换进行...
运动
后
必做的
拉伸
动作
答:
运动
后
必做的
拉伸
动作 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 运动后必做的拉伸动作 我来答 1个回答 #热议# 普通人应该
怎么
科学应对『甲流』?
运动
后如何拉伸
?
答:
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运动
后如何
进行
拉伸
才能充分放松?
答:
第一组:胸部拉伸 动作要领:双手伸直,背在身后,先是掌心向上十指交叉,再翻转手掌,将掌心向下。肩部向
后拉伸
,能够感觉到胸部肌肉有紧绷的感觉。第二组:肩部拉伸 动作要领:站姿,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。将左手举起放在胸口,手肘弯曲到合适的角度,同时右手从左手手肘处空隙穿出,然后把...
运动
后怎样
有效放松小腿和手小臂的肌肉
答:
拉伸
1.胸部 两手放在背后交叉互握,身体向
后
方伸展,并将胸部挺起。2.肩背部 双手交叉互握,向头顶上方伸直,维持数秒。3.上半身 手臂向上伸直,双手互握,将身体弯向一侧,然后弯向另一侧,重复数次。4.肩背部与上半身 一只手朝头上伸直,弯曲手肘,手掌触碰肩胛骨,另一只手握住手肘部位并往一侧拉...
运动
后拉伸
动作有哪些?
答:
比如上肢向各个方向的伸展运动、扩胸运动、腰部的左右扭转运动,腿部可以通过弓步等方式压腿、通过敲击放松,这些动作都有利于肌肉从疲劳中恢复过来。大强度的运动对人体肌肉会产生影响,运动
后
肌肉酸软甚至酸痛,这说明运动给了肌肉足够强度的刺激,有助于运动能力的提高。要减少运动后的肌肉酸痛、疲惫等问题...
运动
后怎样
做
拉伸
?
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