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仰卧抱膝可以治腰椎吗
听说
仰卧
双手
抱膝
对
腰椎
间盘突出有好处
答:
回答:没有好处,这种姿势可能会加重椎间盘突出。你
可以
平躺床上,四肢并拢,腰部向上拱。多做对椎间盘突出有好处。
什么运动有助于
腰椎
间盘突出康复?
答:
(1)五点法:取仰卧位,以头、双肘、双足为着力点,用力将躯干及下肢离开床而作过伸动作;(2)仰卧位、双下肢尽力抬高,交替抬腿锻炼,抬高的高度以疼痛为限。⑶半桥运动:仰卧位,双膝关节屈曲,抬起臀部,同时挺胸挺
腰
,保持5-10s (4)
仰卧抱膝
:仰卧位,双手尽量抱双膝靠向躯千,保持10s (5)仰卧...
得了
腰
间盘突出怎么锻炼
能
缓解
答:
1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。
该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度
。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反...
腰椎
间盘突出症的锻炼方法
答:
仰卧
位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复多次。对于
腰椎
间盘突出症这种病的危害相信不说所有患者都
能够
有所领略,所以应该在早期发现后及时进行
治疗
。在接受锻炼的同时还应该使用一些科学的药物治疗,比如赫尔克骨痛贴之类的。
想从锻炼上治好
腰椎
间盘突出,腰椎间盘突出怎么锻炼呢?
答:
仰卧
位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复多次。对于
腰椎
间盘突出症这种病的危害相信不说所有患者都
能够
有所领略,所以应该在早期发现后及时进行
治疗
。在接受锻炼的同时还应该使用一些科学的药物治疗,比如 拜力士等等的。
抱膝
健身专治腰背痛
答:
抱膝
而坐,自然抻拉脊背,使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而坐的'姿势2~3分钟,可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可
仰卧
于床上,尽量屈膝屈髋,用双手指交叉抱住双膝于胸前,使
腰椎
呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部,另一手掌托住锻炼者颈背部,在双手用力的同时...
腰椎
间盘突出症的锻炼方法
答:
腰
间盘突出的锻炼方法:1、
抱膝
触胸:
仰卧
位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。2、侧卧位抬腿:侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。3、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动作...
腰间盘突出的锻炼方法
答:
1、
仰卧
抬起骨盆仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加
腰椎
曲度。2、
抱膝
触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,...
腰椎
间盘突出症的锻炼方法
答:
以头及双足三点作支撑进行拱
腰
锻炼。逐渐改用双掌双足四点支撑,进行拱桥状锻炼。一次锻炼反复做10次,
可以
很好舒缓腰部疲劳酸痛症状。三、
抱膝
进行腹肌的锻炼:
仰卧
于硬板床上,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。进行反复锻炼40~60次,用于舒缓整个腰部肌肉及韧带,达到
治疗
效果。
椎
间盘突出患者应该做什么运动比较好?
答:
这样的动作
可以
持续数秒或者更长的时间,可以反复多次的进行运动。当然患者在站着时也可以运动,双脚分开与肩同宽,双手叉腰或者双手上举抱住头枕部,这时候腰要进行左右侧弯活动,这两个运动方法都不剧烈,适合所有的
腰椎
间盘突出患者做。2.
仰卧抱膝
也适合腰椎间盘突出患者做,患者要采取仰卧位,双膝、...
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