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五谷杂粮营养早餐
早餐
吃什么
五谷杂粮
好
答:
一:燕麦牛奶粥(牛奶
,燕麦,冰糖):益脾肾,滋养调气,降血脂。二:
养胃糊
(糙米、燕麦、花生、小米、糯米):健脾开胃,宁心活血,增强记忆力。三:芝麻糊(黑芝麻、黑米,花生、、大米、小米):扶正补虚,健脾和胃,利水消肿、美容养颜,乌发,明耳目。四:
延年益寿糊
(黑米、红豆、糙米、小米、...
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早餐
粥,每天早晨喝一碗,清肠养胃好吸收,好身体养出来_百度知 ...
答:
3、早餐喝一碗热乎乎的杂粮粥
,吃的饱饱的、舒舒服服的去上班。杂粮富含膳食纤维,还能促进肠胃的蠕动,加快体内废物的排出。【材料】红薯一个,大米150克,清水适量 【制作过程】1、准备好材料:大米洗净用清水浸泡十五分钟,红薯(地瓜)洗净削掉外皮。用擦床把红薯(地瓜)擦成丝,用刀切也可以。2...
五谷杂粮
养生粥怎么做
答:
百合薏米粥
1。材料:薏米50克,百合15克,水、蜂蜜适量。2:
五谷杂粮粥
做法:(1)将薏米、百合洗净,放入锅中,加水煮至薏米熟烂。(2)加入蜂蜜调匀,出锅即成。3.功效:健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 1.材料:大米20克,绿豆15...
五谷杂粮
做主食,上锅一蒸就能吃,做
早餐
不用慌,
营养
更健康
答:
五谷杂粮
做
早餐
主食,上锅一蒸就能吃,做早餐不用慌,
营养
更 健康 。我是爱做早餐的多妈,基本上每天都会在家里做早餐,有时候做些北方人爱吃的主食,或蒸或煮或烤或烙,但有时候也会蒸一些粗粮,比如馒头、玉米、山药、芋头、红薯等根茎类食物来代替主食,方法简单,也节省时间,不慌也不忙。很多...
杂粮早餐
有哪些
答:
糙米、薏米各三分之一、糯米、燕麦、花生、莲子、红枣、银耳各少许
功效:补中益气,补血养颜,润白肌肤,止咳化痰,养肺。星期日:合家欢 配料:黑米三分之一、燕麦、红豆各四分之一、绿豆、苟杞、花生、红枣各少许 功效:入肾,润肺化痰,清热解毒,均衡营养,调节五脏,温中和胃,气血充足。
五谷杂粮
怎么搭配
营养
又美味?
答:
一、五谷滋补豆浆
五谷杂粮
豆浆非常滋补,是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质,黑豆可以补钙,红豆有补血作用,黑米含维生素和膳食纤维,红枣可以补铁。我个人比较推荐的配方是:1.黄豆20克,主要提供蛋白质,增强体质,让肌肉发达,还可以使豆浆口感顺滑。2.黑豆10克,含钙质较高,可以补充钙元素,强壮我们骨骼...
适合儿童做
早餐
的
五谷杂粮
食谱有哪些
答:
1 全麦面包
早餐
全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;牛奶或豆浆1杯;火腿1片或鸡蛋1个;橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。特点:
营养
比较均衡,可以在吃习惯传统中餐的情况下,换个口味。2 小煎饼早餐 玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。用色拉油在不沾锅...
五谷杂粮
除了可以做豆浆,怎么吃更
营养
?
答:
五谷杂粮
是一个比较笼统的说法,它包括多种不同的食材,这些食材可以放在一起做五谷豆浆,也可以放在一起熬粥喝。生活中常见的红豆黑米、薏仁、绿豆、花生等都是五谷杂粮的重要成员,它们搭配在一起可以熬煮成八宝粥,熬好以后口感软糯味道甘甜,容易消化吸收,会让人体吸收五谷杂粮中的丰富
营养
。一、杂粮...
早餐
粗粮有哪些谷物
答:
黑米红豆燕麦玉米粉等都适合
早餐
食用食用
五谷杂粮
的七点好处一五谷杂粮能预防疾病的产生 五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状预防感冒下肢酸痛等疾病铁则能预防胃溃疡与食欲不振钾也可以避免肌肉麻痹。2荞麦荞麦中的维生素B比小麦多两倍,烟酸是34倍含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”,能有效降低...
五谷杂粮
煎饼做法 煎饼的面糊怎么调
答:
1.面粉放入小盆。2.准备鸡蛋 2枚。3.鸡蛋打成蛋液。4.把杂米面加水和鸡蛋液和成糊。5.把生菜和小葱清洗干净。6.小葱切成段和酱准备好,我用的是吃剩下的炸酱。7.把面糊一大勺子放入锅内转匀。8.等一面定型后翻面。9.两面都变黄时候放入少许鸡蛋液。10.把酱抹在煎饼上。11.放上一个生菜...
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