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中长跑运动员饮食食谱
谁能帮我顶一个
中长跑运动员
的
食谱
?
答:
平时多吃一些有营养的东西,比如吃胡萝卜,吃牛肉,一星期喝三次羊肉汤,在晚上睡觉前再喝一瓶牛奶
。在训练方面跑圈的时候量要上去,强度要上去,{早上要跑35圈,(400米的操场)下午一般测成绩,跑变速,跑8个600米全力,跑5个1000米全速跑,4个2000米 全速,这样体育才能达到一级水平}这样成绩才能...
生物好的进!!请帮我设计一个
运动员
(足球)合理
膳食
的一日三餐
答:
早上吃水果色拉,牛奶,面包。中午吃牛排,米饭,新鲜素菜,油炸少吃。晚上吃些水果等
。定时进食,训练前需要补充水和热量。(不要等到口渴猛喝)比赛前可以吃根香蕉等水果。
考1500米
中长跑
前的中午那顿饭
吃什么
好?谁能写个
食谱
。
答:
别吃肉,转化太慢!
跑前半小时可以喝点红牛,还有葡萄糖
,主要是别吃到肚子乱了
我是一名练
中长跑
的
吃什么
补充血红细胞
答:
喝牛奶,吃面包,一份营养食谱(每天早中晚食谱)
。 ... 晚餐可以随意吃点清淡的但是时间控制好运动员睡前4小时内不得进食,还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。
中长跑
过后如何快速恢复体力
答:
2、注意调整呼吸 熟悉
长跑
的朋友可能都知道,长跑的过程当中有一个非常重要的要领是:注意调整好呼吸,
运动
的时候呼吸的节奏是非常重要的,因为,在运动的过程当中,我们的肌肉需要摄入大量的氧气,而这些氧气的最主要来源就是呼吸,这个原理就像机器一样,如果机器在运行当中,供油不足了,那么他就很可能...
中长跑
过后如何快速恢复体力?
答:
3、
中长跑
以后应该喝电解质饮料,因为长跑这种心肺
运动
会使身体出很多的汗,身体体内的盐份会大量流失,同时体能也不断在下降,可以补充点糖,这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。 你也可自己做,在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠,要是你认为要是按比例调麻烦,你也可以在一瓶水里放...
和尚们长年不吃肉,那他们的身体怎么受得了呢?
答:
她在书中列出世界十七名顶尖
运动员
的训练秘诀和三餐
食谱
,包括奥运角力选手康贝尔、六度拿到铁人三项运动冠军的史考特和职业美式足球选手席尔。这些人都是吃全素或者基本吃素(比如不吃肉,仅吃一点鱼) 多芙嫚说,多吃植物有不少好处,其中之一就是蔬菜水果富含碳水化合物,“这对
长跑
或短跑增加冲力都有帮助。 让国人掉...
怎样制定护士群体的营养需求和
膳食
规则
答:
在长时间、大强度运动中,体内的糖元大量耗竭,肌糖元储量过低会抑制机体的乳酸生成和降低无氧代谢能力,造成运动能力下降。 运动中大量出汗,身体中大量的钾、钙、钠、镁等电解质、维生素和氨基酸随身体汗液排出,使体液尤其是血浆容量减少,容易使运动员的体力极大下降,情绪低落,运动能力大打折扣。
中长跑运动员
训练中的...
关于人的九大体质
食谱
看什么书好
答:
可以看《解密中国人的九种体质》
我是1985年9月29号,农历八月十五出生的女孩,两点多生的,想问问我的命运...
答:
今天出生的人有
饮食
怪癖者并不罕见,他们的饮食习惯是根据他们对各式饮食与健康的强烈认知而来的,他们喜爱简单的蔬菜、谷类、水果、乳制品和鱼类为主的营养均衡餐点,避开任何极端的
食谱
。平时就喜欢
运动
、舞蹈和性生活的他们,可说是“自立自强”的族群。 建议 坐下来,想想你是什么样的角色:即使要花许多年时间也没...
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