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一天多少蛋白质长肌肉
练
肌肉一天
要补充
多少蛋白质
答:
健身饮食为主,蛋白粉为辅。
每天
摄入
多少蛋白质
要看你运动量有多少了,假如你每天只是练得出出汗,尽兴了,那按照体重,每千克体重摄入1g蛋白质就可以了。但假如你练得很辛苦,每天练习的目标
肌肉
都能练到发胀,第二天还觉得酸痛,那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。
增肌时期,该如何摄取足够的
蛋白质
?
答:
增肌和减脂我们都要摄取足够的蛋白质,如果你在增肌期,你大约需要每天摄取你的体重×
1.7-2.2g的蛋白质
。如果在减脂期,大约要每天摄取体重×2.2g以上增加你的有氧,体脂如果偏低,则需要吃更多的蛋白质。对于增肌的人来说,如果蛋白质摄取不够的话,那就无法让你的肌肉最大化成长,并且...
请问健身的人
每天
需要补充
多少蛋白质
?
视频时间 01:37
练
肌肉每天
要
多少蛋白质
?
答:
按你的体重和训练强度决定,基本上每公斤体重摄入2克
蛋白质
是必须的。蛋白质的摄入应该以完全蛋白为主,也就是动物蛋白为主。可以多吃鸡肉,牛肉,鸡蛋,牛奶之类的,当然也可以额外补充一些蛋白质粉。摄入蛋白质的最佳时间是早起后和训练后。坚持每3小时摄入一些蛋白质。你最好记住常见事物的蛋白质含量...
练
肌肉每天
要
多少蛋白质
答:
肌肉
所需要的
蛋白质
主要根据自身的体重和训练强度决定,基本上每公斤体重摄入2克蛋白质是必要的。蛋白质的摄入应该以完全蛋白为主,也就是动物蛋白为主。所以可以多吃鸡肉,牛肉,鸡蛋,牛奶等等,也可以额外补充一些蛋白质粉。摄入蛋白质的最佳时间是早起后和训练后,并且坚持每3小时摄入一些蛋白质。
肌肉
霸们,问一下增肌
每天
摄入
多少蛋白质
比
答:
一般认为每kg/1-1.2g
蛋白质
比较好。但这个摄入是完全不够的 像我 我增肌77kg
一天
摄入220g左右蛋白质吧
100斤的人
一天
力量训练后须要补充
多少蛋白质
?=多少鸡脯肉?=多少鸡蛋...
答:
换算鸡蛋换不了,光吃鸡蛋反而起反作用。力量训练需要动植物蛋白和植物纤维搭配。给你一个标准:10个鸡蛋白不要蛋黄加三杯豆浆400克肉和1000克蔬菜.适当的喝一杯
蛋白质
粉。确保你3个月之内达到李小龙的身板。
每次锻炼
肌肉
后大约要摄入
多少蛋白质
?
答:
许多研究都认为运动员需要增加饮食中蛋白质的摄入量,运动员应该每天摄入蛋白质大约1.3~1.8克/公斤。国际运动营养食品学会主席jose antonio建议对于那些想增加
肌肉
体积的运动员来讲,
每天蛋白质
的摄入量大约是1.5~2.0克/公斤体重。以75公斤体重健美运动为例,那么每天需要摄入110~150克蛋白质,如果仅仅...
锻炼
肌肉一天
要
多少蛋白
答:
30克40克50克都可以看你的锻炼强度,碳水化合物要是
蛋白质
的2到3倍
健身锻炼之后补充
多少蛋白质
合适?
答:
从逻辑上讲,
蛋白质
吃得越多,
肌肉
就长得越多,力量也越大。蛋白质真的是吃得越多,肌肉就长得越多吗?实际并非完全如此,其摄入量必须与训练量相协调。对不运动的人而言,
每天
每公斤体重摄人0.8克蛋白质就足够了。对健美爱好者和其他运动练习者来说,则需多补充一些。但由于不同人的运动强度和...
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